Martes 21 de May de 2013
A veces lo más sencillo es también lo más eficaz. Por eso te propongo este sencillo plan de actividad física; algo por otra pare fundamental si de verdad queremos reducir esos centímetros que tanto nos incomodan.
Cinco, tan solo cinco pero efectivos ejercicios que te serán de gran utilidad a la hora de reducir contorno en caderas y muslos. Unas zonas que a las mujeres nos machacan estéticamente sin duda alguna.
Para eliminar el tejido graso, los ejercicios de tipo aeróbico son muy efectivos, porque y hacen que tu cuerpo utilice la grasa almacenada para producir energía, lo cual te ayuda a adelgazar, por lo menos debes hacer tres sesiones de 40 minutos de actividad aeróbica todos los días.
Cinco ejercicios que puedes hacer tu sola y a tu ritmo, sin necesidad de ir a ningún gimnasio.
-Caminar rápido al aire libre o sobre la cinta, durante 15 minutos.
-Correr al aire libre o sobre la cinta, durante 10 minutos.
-Bicicleta fija 10 minutos. (Si tienes una de paseo es ideal ya que es menos aburrida y puedes disfrutar de más tiempo arriba de ella).
-Saltar la cuerda, durante 10 minutos.
-Subir y bajar escaleras trotando, durante 10 minutos.Como consejo, no se sobreesfuerzos y se constante, no te desmoralices que los resultados los conseguirás con el tiempo.
