Martes 11 de Junio de 2013
Las sentadillas son el mejor ejemplo de un ejercicio compuesto.
Los ejercicios compuestos son ejercicios que utilizan múltiples movimientos articulares que utilizarán varios grupos musculares al mismo tiempo, y son ideales si quieres como aumentar la masa muscular.
¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios compuestos?
La primera es la capacidad de como ganar masa muscular en poco tiempo. Estos ejercicios usan los grupos musculares más grandes, es que estos músculos que dan la impresión de una estructura muscular grande, así que si usted es un ganador duro o si desea realizar un gran trabajo con rapidez los ejercicios compuestos son perfectos para usted. Sin embargo ganar masa muscular no es el único beneficio.
Mediante el uso de los músculos más grandes que se queman más calorías durante el ejercicio y se puede trabajar más tiempo con menos fatiga muscular.
Los ejercicios compuestos incluyen ascensor Dead, flexiones, dips, Chest Press, hombro, prensa, sentadillas, estocadas, filas.
Al comenzar a ganar masa muscular podrá comenzar dirigidas a grupos específicos de músculos con ejercicios de aislamiento de forma rápida un gran trabajo. Así que si usted quiere construir su bíceps usted será capaz de dirigirse a ellos, pero recuerde que va a trabajar indirectamente cuando haces ejercicios compuestos.
No importa cuáles sean sus necesidades de formación son los ejercicios compuestos deben estar en la rutina de entrenamiento de todos, pero si quieres como ganar masa muscular, entonces usted necesita para construir su rutina alrededor de ellos. Habrá momentos en los que usted necesita para aislar ciertos grupos musculares, pero los ejercicios compuestos son esenciales.
