Martes 23 de Julio de 2013
Recetas para tener en cuenta.
*Tomar una cucharadita de nuez moscada rallada en una taza de agua.
*Tomar dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua con cada comida reduce la frecuencia de las migrañas.
*Realizar baños de pies o manos donde se haya añadido jugo de limón o mostaza.*Sumergir los pies en un balde con agua caliente y agregar tres cucharadas de sal.
Nota: No realizar este remedio si se sufre de várices.
*Recostarse durante 30 minutos en un cuarto oscuro y silencioso sin almohada.
*Verter 2 cucharadas de raíz de jengibre fresco en una taza de agua que esté hirviendo y tapar.
Colar y tomar a diario para prevenir los ataques de migraña
*Mojar un puñado de hojas de menta en un poco de agua tibia. Después aplicar sobre la frente y cerrar los ojos para lograr descansar.
*Partir una cebolla grande sin piel por la mitad y, mediante una gasa, poner sobre el área donde se siente el dolor.
Dejar la cataplasma treinta minutos y luego reemplazar por una compresa o gasa caliente.
*Aplicar suaves masajes circulares con los nudillos de la primera y segunda falange de los dedos sobre las sienes y la frente.
La alimentación resulta esencial para prevenir y corregir la incidencia de las crisis de migraña tanto en lo que se refiere a la intensidad del dolor como en su periodicidad.
Por ello, se recomienda:
Consumir lecitina de soya a diario, ya que, según investigaciones, reduce la cantidad y severidad de los ataques.
Consumir alimentos ricos en magnesio como los frutos secos, cereales integrales y pan integral.
Eliminar de la dieta quesos amarillos, picantes y chocolate debido a que irritan el sistema nervioso.
No abusar del consumo de productos enlatados y deshidratados, ya que tienen altas concentraciones de glutamato de sodio, aditivos alimentarios y sazonadores a base de nitrato de sodio.
Controlar el consumo de grasas de origen animal (limitar en lo posible el consumo de carnes rojas en especial por sus contenidos de nitrato de sodio, promotor de cefalea).
Evitar los alimentos que contenga aminoácidos tiramina, como los plátanos, bananas, productos lácteos etc.
Reducir, en lo posible, el consumo de bebidas alcohólicas en especial el vino tinto, ya que posee un alto contenido de fenoles, que facilitan la irritación nerviosa.
Evitar la ingesta de alimentos fríos ya que éstos pueden irritar los nervios del paladar e intensificar el dolor de cabeza
Otras recomendaciones
No fumar y evitar los ambientes contaminados.
Evitar lugares con ruidos fuerte.
